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Tarte sans pâte aux courgettes

Plat de resistance
Pour 4 personne(s)
Qualité: RecettesRecettesRecettesRecettesRecettes 451
Difficulté: RecettesRecettesRecettesRecettesRecettes
Préparation: 10 min PT10M
Cuisson: 30 min PT30M
Tarte sans pâte aux courgettes
Ingrédients:
2 Courgette (s)
30 grammes de Parmesan
2 Oeuf (s)
10 mL de Crème épaisse
Ingrédients spéciaux:
1càs de semoule très fine
1/2càc de muscade
1càc de margarine à 60%
sel, poivre
Recette:
Préchauffez le four à 200°(th6_7).
Coupez les courgettes en dés. Portez à ébullition une grande quantité d'eau salée.
Versez les courgettes et faites-les pocher 2mn.
Egouttez et réservez.
Dans un récipient, battez les oeufs avec la crème, le parmesan et la semoule.
Salez et poivrez et ajoutez la muscade.
Incorporez les courgettes et mélangez.
Graissez un moule à quiche de 20cm de diamètre avec la margarine.
Versez la préparation et laissez cuire au four 30mn


Estimation du nombre de calories par personne: 110 *
Ustensiles requis:
Plat au four
un moule
saladier
Auteur:


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* Le nombre de calories n'est qu'une approximation offerte à titre indicatif et basée uniquement sur les aliments dits "principaux" sans prendre en compte les éléments secondaires tels que les graisses (huile, beurre, crème, etc.) et les sucres (sucre, miel, etc.) que vous pourriez ajouter à la recette. Le nombre de calories réel dépendra de ce que vous ajoutez à la recette ainsi que la quantité réelle d'ingrédients. Les calories que nous calculons sont basées sur la valeur calorique de vos ingrédients multipliée par la quantité de ceux-ci et divisé par le nombre de personnes.

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